Resilienz im Berufsalltag

Resilienz im Berufsalltag

Für mehr Gelassenheit und innere Stärke im Job

Resilienz

Den Umgang mit Stress lernen.

Starten, Dranbleiben, Abschließen.

Manche Menschen gehen gestärkt aus Krisen hervor, während andere daran förmlich zerbrechen. Der Unterschied liegt in der Resilienz, einer Widerstandskraft, mit der du Belastungen besser überstehen und der aufreibenden Arbeitswelt gelassener gegenübertreten kannst. Erfahre in diesem Training, wie du trotz hoher Anforderungen und komplexer Arbeitsbedingungen kraftvoll und gelassen bleiben und Ressourcen finden kannst, Herausforderungen im Job und im Alltag zu meistern.

Das Resilienz-Training im Überblick:

  • 3 kompakte Online-Trainings à 2 h alle 2 Wochen
    So kannst du die neuen Inhalte zwischen den Modulen immer gleich direkt angewenden!

  • Für wen ist dieses Training? Du möchtest lernen, besser mit Stress umzugehen? Dann ist dieses Training genau das Richtige für dich!

  • 100% Praxisbezug – Alle Inhalte sind so aufbereitet, dass sie direkt angewendet werden können!
Darum geht es

Vom Denken ins Handeln

Inhalte des Resilienz-Trainings

Im Resilienz-Training üben wir hilfreiche Werkzeuge und Techniken, die du in akuten Stress-Situationen anwenden kannst, um deinen inneren Stress zu minimieren. Gleichzeitig sorgen sie auch dafür, Stessoren aus dem inneren System rechtzeitig zu erkennen und gegenzuwirken – so, dass jeder selbst gut für sich sorgen und in seine innere Mitte zurückfinden lernt.

Wie machen die das, diese Menschen, die sich nicht unterkriegen lassen? Der erste Schritt zu deiner mentalen Stärke liegt darin, zu erkennen, was dich stresst, wo genau deine Energie verloren geht, und vor allem: deine Gedanken kritisch zu hinterfragen! Glaube nicht alles, was du denkst!

  • Resilienz verstehen: Definition und warum Resilienz so wichtig ist, um das eigene Potential zu entwickeln
  • Deine äußeren und inneren Stressoren kennen- und kontern lernen: Resilienz Selbsttest, Auswertung
  • Deinen Energiehaushalt gezielt pflegen
  • Deinen Stress-Kreislauf durchbrechen und neue, stärkende Muster etablieren.
  • Erstelle deinen persönlichen Erste-Hilfe-Kit bei Stress: Finde, was wirklich wirkt.

Negative Gefühle wie Wut und Ärger will niemand. Doch je mehr wir sie verdrängen, desto mächtiger werden sie. Lerne, deine Gefühle zu verstehen, mit ihnen umzugehen und dabei handlungsfähig zu bleiben!

  • Deine Gefühle sind dein Wegweiser für deine Bedürfnisse.
  • Wie du deinen Emotionen mit Sofortmaßnahmen begegnen kannst.
  • Erkenne und überwinde deine inneren Antreiber.
  • Stärke dein Selbstwertgefühl durch gezielte Maßnahmen.
  • Gemeinsam erkunden wir reale Arbeitsszenarien und tauschen uns aus, wie du Resilienzstrategien auf berufliche Herausforderungen anwenden kannst.

Ein einfaches “Kannst du mal eben?” kann uns schnell in die Überlastung führen. Ein klares “Nein” sagt jedoch “Ja” zu unseren eigenen Bedürfnissen, Aufgaben und Prioritäten. Lerne, ohne Schuldgefühle “Nein” zu sagen, um dich selbst zu stärken und einen Blick in die Zukunft zu werfen!

  • Die Verführungen
    zum Ja-Sagen – und wie du vom ‘Ja’ zum ‘Nein’ kommst!
  • Entdecke deine wirkungsvollen Abgrenzungsstrategien.
  • Deine Tägliche Resilienz-Stärkung leicht gemacht: Erstellen eines persönlichen Aktionsplans.

Termine 2024

  • Immer Donnerstags von 18:30-20:30 Uhr:, 16.05.24; 30.05.24, 13.06.24: Jeweils 3 Zoom Sessions à 2 Stunden.

  • Immer Mittwochs von 18:30-20:30 Uhr:, 06.11.24; 20.11.24, 04.12.24: Jeweils 3 Zoom Sessions à 2 Stunden.

Deine Investition: 349 Euro inkl. MwSt.

Wusstest du? Deine Investition in berufliche Trainings und Workshops ist steuerlich absetzbar.

Hey!

Ich bin Sandra, Coach, Job-Crafterin & begeisterte Life Designerin.

Ich liebe es, Menschen zum Strahlen zu bringen. Das mache ich jetzt seit mehr als 10 Jahren ziemlich erfolgreich: Als Coach, Mentorin und Trainerin.

20 Jahre habe ich in Medien und digitalem Marketing gearbeitet. Trotz erfolgreicher Karriere hatte ich damals oft das Gefühl: Ich gehöre nicht hierher. Das ist nicht meins.

Ich fing an, mich damit zu beschäftigen, was mir wirklich wichtig ist in meinem Leben. In der Verbindung von Verstand und Herz habe ich mich neu aufstellen können.

Und Du kannst es auch!

Sandra Schumacher

Karriere-Coach & Design Thinking Enthusiast

Kunden-Feedbacks

Was meine Kunden über die Arbeit mit mir sagen

Was meine Kunden über die Arbeit mit mir sagen

“Our coaching was the perfect match! Great listener, she was able to help me find my true voice. I am now self employed with more clients than I could ever imagine in a short time. Couldn’t be more happier and grateful.”

Janique L.

“Sandra, Du hast mich immer wieder angefeuert. Ich bin viel motivierter und positiver durch den Jobfindungsprozess gegangen, weil Du mich begleitet hast.”

Verena E.

“Sandra is amazing. I am so glad I got the opportunity to work with her because now I feel much more confident in the whole process transitioning from Academia to Industry.”

Jamie W.

“Auch mental warst Du eine große Motivationsstütze für mich. Das waren intensive Wochen, die mich sehr weitergebracht haben.”

Erik S.

“Sandra Schumacher ist ein exzellenter Coach. Nur zu empfehlen!”

Detlef S.

“I could not have asked for a better coach. Sandra is a great human being and as her trainee, I felt inspired to embrace the process and grow with more confidence.”

Elizabeth L.

“Ich kann gar nicht genug betonen, wie gut Sie mich auf den Verlauf des Gesprächs vorbereitet haben, und wie sehr mir Ihr Coaching geholfen hat.”

Yvonne G.